Тендовагинит - травма повторяющихся нагрузок

Вы думаете, травма — это обязательно когда «хрусть — и пополам »? Вовсе необязательно. Ваши конечности могут стать неработоспособными не из-за падения со скалы или удара, а в самой что ни на есть мирной обстановке, когда вы все время, изо дня в день, делаете одни и те же движения, на что ваш организм природой вовсе не рассчитан. Врачи даже придумали термин: «травма повторяющихся нагрузок» (ТПН или тендовагинит).
Такие недуги давно известны медицине — утех, кто вручную ткал ковры, развивались те же симптомы, что и у современных компьютерщиков. Если вам приходится совершать множество повторяющихся движений, будь то косьба, вязание, удары молотком или щелканье мышью, — вы рискуете получить ТПН.
При заболеваниях, вызванных "травма повторяющихся нагрузок", наиболее часто страдают кисть, запястье и плечо. Начинают звучать разные страшные слова: тендовагинит, травматический эпикондилит, тендосиновит, синдром канала запястья и другие.
Тендовагинит — это воспаление сухожилий (заболевание распространяется на кисть, запястье и плечо). Травматический эпикондилит (он же «теннисный локоть») — раздражение сухожилий, соединяющих мышцы предплечья и локтевой сустав. Синдром канала запястья, или туннельный синдром, — сдавливание срединного нерва руки сухожилиями при длительной и неудобной работе на клавиатуре. Есть еще хроническое растяжение, нередко возникающее при интенсивной работе с мышью. Особенно подвержены ему те, кто имеет дело с компьютерной графикой: они многократно выполняют рукой однообразные движения, а зачастую еще и неправильно ее располагают. Болезни разные, а результат один — боль и невозможность пользоваться рукой в качестве рабочего инструмента.
Приспособлений, чтобы облегчить труд оператора, очень много — от подзапястников, удерживающих кисть в нужном положении, до программы-напоминалки, выводящей на экран призыв сделать перерыв в работе. Есть кресла и компьютерные столы, регулирующиеся по высоте, есть специальные кронштейны, позволяющие легко перемещать по высоте монитор и поворачивать его в разные стороны; много разновидностей клавиатур и крвриков для мыши.
Не надо забывать о старых добрых методах типа «мы писали, мы писали, наши пальчики устали». Перерывы в работе, потягивания, вращение кистью — все это поможет предотвратить болезни.
Очень полезно менять периодически «праворукую» мышь на «леворукую». Конечно, потребуется немного практики, но таким образом вы дадите отдохнуть правой руке. Вы удивитесь, насколько автоматически (это замечательная особенность полушарий головного мозга) вы будете выполнять привычные движения левой рукой. Если сегодня вы работаете мышкой правой рукой, завтра левой, затем снова правой, вы оцените пользу этого совета уже через неделю.
Обязательно установите программу-напоминатель! Конечно, вы не бросите все немедленно по ее команде, но пару лишних перерывов в день она вам обеспечит.
Не забывайте о главном правиле профилактики — правиле трех фи: физиологически правильная поза, физические упражнения, физиотерапевтические процедуры! Тогда вы сможете забыть о травмах повторяющихся нагрузок, тендовагините!



При перепечатке, ссылка на Как укрепить здоровье. Лечение болезни обязательна.

Похожие статьи о болезнях суставов:
Берегите позвоночник
Что делать, если болит шея?
Calcium osteoporosis: защита и укрепление костей


© 2008-2010 Как укрепить здоровье.
Домашняя медицинская помощь.
Лечение болезней. | Memory consumption: 0.75 Mb