Неправильная осанка

Неправильная осанка постепенно разрушает ваше здоровье, но вы можете повернуть этот процесс вспять или по крайней мере притормозить его.
Вспомните, как вы обычно стоите, когда устали или находитесь в подавленном состоянии. Плечи опускаются, голова склонена.
И вы хотите ходить так до конца своих дней?
Так как же — позволим телу осунуться, скрючиться, окостенеть и раздаться вширь или попытаемся стоять и двигаться легко, изящно и с достоинством?

Стройная осанка начинается с положения головы и шеи.

Один из самых простых способов отладить его — упражнение «плавный кивок головой».
- Стоя или сидя в удобной позе, положите ладони на затылок, прямо за ушами. Вытяните
шею слегка вверх, как если бы к макушке головы был прикреплен воображаемый шнур,
который тянет ее вверх. В таком слегка приподнятом положении кивните головой,
как бы соглашаясь с кем-то. Повторяйте это движение примерно 10 раз.
- Второй вариант — вообразите, что у вас на голове груз и вы мягко подталкиваете его вверх, преодолевая сопротивление. Это тоже помогает выработать правильное положение шеи.
- При ходьбе попробуйте проделывать упражнение, которым вырабатывали осанку у английских моряков, — вообразите, что к центру вашей груди прикреплен канат и вас тянут за него вперед.
А чтобы проверить, насколько вы близки или далеки от идеала, прислонитесь к стене спиной и проверьте, могут ли касаться ее ваши пятки, ягодицы, спина и затылок одновременно.
- Включите в утреннюю зарядку ходьбу с чем-то мягким, но достаточно весомым на голове — вроде мешочка с песком. Походите так по комнатам — и почувствуете, что
вы и дышите иначе. Большинство мышц дыхательной системы соединены с шейными и поясничными позвонками, и, следовательно, дыхание оказывает воздействие на состояние и положение позвоночника. А пока ваш позвоночник гибок — старости нет!

Расправьте плечи. Выпрямите спину. Поднимите голову. И все вокруг окрасится в иные цвета, и вас наполнят уверенность в собственных силах и радость жизни.



При перепечатке, ссылка на Как укрепить здоровье. Лечение болезни обязательна.

Похожие статьи о болезнях суставов:
Тендовагинит - травма повторяющихся нагрузок
Что делать, если болит шея?
Боль в шее. Что делать?


© 2008-2010 Как укрепить здоровье.
Домашняя медицинская помощь.
Лечение болезней. | Memory consumption: 0.5 Mb