Для молодости позвоночника

Примерно каждый третий житель планеты страдает от болезней позвоночника.
Стоит ли удивляться? У большинства из нас сидячий образ жизни, мы неправильно питаемся, не умеем правильно ходить, сидеть, стоять, почти лишены физических нагрузок.
Боль в спине может быть вызвана множеством причин. Опухоли, последствия перенесенных травм, отраженные боли при заболеваниях внутренних органов — это далеко не весь список. Но, конечно же, самой частой причиной боли в спине является остеохондроз позвоночника. Этот недуг связан с избыточной нагрузкой на межпозвонковые диски, вызывающей постепенное разрушение ядра диска и появление боли: тянущей, умеренной по силе, связанной с предшествующей физической нагрузкой или позой. Эта стадия остеохондроза продолжается несколько лет, но неизбежно переходит в следующую, когда боль становится постоянной. Последняя стадия развития остеохондроза позвоночника — образование грыжи, которая сдавливает корешки спинномозговых нервов и вызывает сильнейшую боль, а в дальнейшем — снижение силы в мышцах и даже их атрофию.
Что же нужно делать, чтобы позвоночник оставался молодым и гибким? Прежде всего воспринять всерьез и ввести в привычку следующие правила.
Правильно сидите
Сидя, прочно опирайтесь о спинку стула спиной в месте ее изгиба. Чем меньше вы наклоняете верхнюю часть туловища, тем меньше напрягаются мышцы.
При сидячей работе чаще меняйте позу, вставайте, прохаживайтесь. Стул должен иметь подлокотники: время от времени облокачиваясь на них, вы снижаете нагрузку на позвоночник.
Правильно стойте
Не стойте неподвижно, меняйте опорную ногу. При работе в наклон, например, над верстаком или мойкой для посуды, лучше иметь под ногой опору — маленькую скамеечку.
Правильно поднимайте тяжести
При заболеваниях позвоночника большие тяжести старайтесь не носить. Тяжелую ношу надо делить пополам и, чтобы не перегружать позвоночник, нести в обеих руках. Если вы хотите поднять тяжесть, сделайте это, как штангист, приседая с прямой спиной. Держите груз ближе к телу.
Правильно лежите
Слишком мягкие матрацы, как и слишком жесткие, вредны.
Удобно спать на боку, положив ногу на ногу, а руку — под голову. В этой позе боли
в спине не беспокоят. Подушку подберите так, чтобы шея не затекала и к утру голова не оказывалась слишком низко.
Своевременно лечитесь
Сейчас для лечения заболеваний позвоночника существует много самых разных средств: фиксаторы (шейные воротники и корсеты), массаж, грязелечение, радоновые ванны, витаминные препараты (витамины В,, В6, В12).
Но все же основной целью при лечении боли в позвоночнике является качественное обезболивание, восстановление активности мышц и связочного аппарата, снятие воспалительного процесса. С этими задачами легко справляются аппараты динамической электронейростимуляции (ДЭНС) серий «ДЭНАС» или «ДиаДЭНС». Они не только качественно обезболят, но и помогут устранить причину возникновения боли. Для достижения нужного результата специалисты советуют использовать режим «Терапия», который есть во всех универсальных аппаратах ДЭНС. Начинать сеанс следует с работы на частоте 77 Гц (15-20 минут), а продолжить — на частоте 20 или 10 Гц. При этом встроенные электроды аппарата ставятся в прямой проекции жалобы (на больное место). Уже после первых сеансов наступают значительные перемены — боль становится слабее и «посещает» позвоночник уже не так часто. А проведенный курс (это 10-15 сеансов) поможет вам избавиться от жалоб — боли, скованности в мышцах и в движениях — надолго. Не забывайте брать в руки аппараты ДЭНС, и чувство легкости не оставит вас никогда!



При перепечатке, ссылка на Как укрепить здоровье. Лечение болезни обязательна.

Похожие статьи о болезнях суставов:
Лечение боли в шее
Убрать боль в шее
Проблемы с поясницей


© 2008-2010 Как укрепить здоровье.
Домашняя медицинская помощь.
Лечение болезней. | Memory consumption: 0.5 Mb