Как закалять ребенка водными видами спорта?

Лето у нас короткое, зато бассейнов много. Хочешь - плавай, хочешь - прыгай. Но как это делать с пользой для здоровья? Об этом рассказывает тренер по плаванию Юлия Волкова.

Юлия Сергеевна, а почему в первую очередь детям для укрепления здоровья рекомендуют плавание, а не бокс, например?

Плавание практически никому не противопоказано. Как считают некоторые специалисты, это самый полезный вид спорта для здоровых и выздоравливающих после недугов, для младенцев и пожилых людей.
Плавание формирует осанку, укрепляет мышцы, подтягивает ноги и делает тонкой талию. Плавание увеличивает общую выносливость организма, закаляет ребенка. Оно дает отличные результаты, если им заниматься круглогодично, в любое время года. И желательно два раза в неделю.

Для того чтобы закалять ребенка, чтобы он не просто оздоравливался, а стал будущим чемпионом, нужны какие-то врожденные качества?

Конечно. Это высокий рост, длинные конечности, пропорциональное телосложение, гибкость, подвижность в суставах, сила, координация движений (ловкость), быстрота реакции, большая жизненная емкость легких, что обеспечивает хорошие гидродинамические качества.
«Плавучий» ребенок обладает особым телосложением, так называемым обтекаемым телом, которое позволяет ему легко держаться на воде, да и при плавании дает меньшее сопротивление.
Жизненная емкость легких определяется по данным максимального потребления кислорода и на 80 % обусловлена генетическими факторами. Наиболее элементарный способ оценки - пробы с задержкой дыхания. Другое дело, стоит ли делать из ребенка профессионального спортсмена. Любительский спорт закаляет ребенка, а профессиональный зачастую делает человека инвалидом.

А для прыжков?

В прыжках в воду критерии от бора иные. Тут нужны масса тела ниже среднего, малый рост, крепкий костный скелет и в то же время гибкость, хорошая координация движений и быстрота реакции.

Ребенок позанимался - что изменилось?

Многое - и фигура, и выносливость, и здоровье. Брасс и баттерфляй - прекрасные корригирующие упражнения при деформации спины; укрепляют мышцы, поддерживающие позвоночник, заставляют их растягиваться, тем самым укрепляя спину и благоприятствуя росту.
Это происходит потому, что при плавании тело находится в горизонтальном положении и при каждом взмахе рук как бы вытягивается вперед. Сотни тренировок, десятки тысяч взмахов – и позвоночник постепенно расправляется, межпозвонковые диски чуть растягиваются, сбрасывая груз болезней, придавивший и деформировавший их. Ноги с
вытянутыми носками бьют по воде – это вытягивает мышцы бедер, делает более
тонкими икры, поднимает и укрепляет ягодицы, ноги удлиняются. Ребята становятся стройнее, выше ростом.
Еще один важный плюс плавания – это самый простой способ закалять ребенка. Так, у постоянных посетителей бассейна резко снижается число заболеваний ангиной, бронхитом и пневмоний.

В каком возрасте надо учить ребенка плавать?

До 2-3 лет детям достаточно купания с надувными игрушками под присмотром родителей и с их активным участием в игровом процессе.
В 3-5 лет можно научить ребенка лежать на воде (на спине) и познакомить с физическими качествами воды: например, с тем, что в воде хорошо держится человек в горизонтальном положении, а в вертикальном - плохо. Если ребенок проявляет активный интерес и способности к плаванию, можно научить его простым элементам. И самое главное, в этом возрасте надо использовать поддерживающие средства, которые позволяют ребенку свободно лежать на воде и увеличивают его плавучесть (надувные воротники, нарукавники и пояса).
6-7 лет - самый благоприятный возраст для обучения детей плаванию. Они уже в состоянии понимать, что от них хочет преподаватель. Дети этого возраста способны 15-20 минут внимательно слушать и правильно выполнять указания преподавателя. Без этого невозможно добиться нужного результата.
О правильной постановке техники может идти речь только в возрасте 10-12 лет.



При перепечатке, ссылка на Как укрепить здоровье. Лечение болезни обязательна.

Похожие статьи на тему "Некоторые детские болезни":
Укрепить здоровье детей
Что делать если часто болеет ребенок?



© 2008-2010 Как укрепить здоровье.
Домашняя медицинская помощь.
Лечение болезней. | Memory consumption: 0.5 Mb