Как правильно спать

Сон - это не только лучшее лекарство, но и очень эффективная косметологическая процедура. Главное, соблюсти правила: как спать правильно, когда и сколько, чтобы укрепить здоровье, продлить молодость и добавить красоты.

1. Сон в прохладной комнате крепче и эффективнее с точки зрения здоровья и сохранения красоты. Максимальная температура для эффективного сна - 20°С, а лучше еще ниже. При снижении температуры тела и сон становится более глубоким, и процессы восстановления протекают оптимально. Ну и вообще, в холоде красота сохраняется дольше! Поэтому не забывайте проветривать спальню в вечерние часы, и вообще, правильно спать -  при открытой форточке.

2. Ложиться спать нужно до полуночи. Считается, что один час сна до полуночи по своей
пользе равен двум часам сна после 24.00.
Только в этом случае к моменту наступления полуночи вы уже успеете пройти фазу
глубокого сна, когда потребление кислорода организмом значительно сокращается.
В результате сна активизируется рост, «ремонт» и обновление клеток организма. А затем наступает время гормона сна - мелатонина.
Наиболее активно он вырабатывается в период между полуночью и 4 часами утра. Вот этот-то гормон, обладающий антиоксидантными свойствами, и замедляет процессы старения.
Семь часов - таковы стандартные рекомендации правильно спать, хотя, конечно, нужно исходить из индивидуальных потребностей.

3. Древняя пословица гласит: «Король спит на спине, мудрец - на боку, а богач - на животе». У красавицы тоже есть «специальные» позы, которые характеризуют ее сон. С точки зрения сохранения красоты, правильно спать - на спине или в позе «зародыша», на боку, только не нужно сильно подтягивать колени. Такая поза определяет правильное положение головы на подушке, обеспечивает свободный ток крови и циркуляцию воздуха вокруг тела. Кроме того, из этого положения проще переворачиваться с боку на бок, при этом сохраняется ощущение безопасности.

Очень важно приучиться спать, не зарываясь лицом в подушку. В этом случае и кожа лица не помнется, и исчезает вероятность раздражения кожи от соприкосновения с тканью.

При перепечатке, ссылка на Как укрепить здоровье. Лечение болезни обязательна.

Похожие статьи на тему "Скорая медицинская помощь":
Выглядеть моложе. Лечебная косметика для лица и тела
Я и мой ДиаДЭНС (ДиаДЭНС-ПКМ отзывы)
Стать привлекательнее


© 2008-2010 Как укрепить здоровье.
Домашняя медицинская помощь.
Лечение болезней. | Memory consumption: 0.75 Mb